12月6日大雪！一年中「陰氣最重」的15天　教你「3忌、3宜」護身：抵禦百病侵襲

12月6日大雪，古人云：「大者，盛也，至此而雪盛也。」大雪時節，雪往往下得大、範圍也廣，寒氣也越發彰顯它的威力。冷風吹過，寒入骨髓，人們全身都涼颼颼的，是一年中陰氣最重的15天！

今天小編來教您幾招「護身術」抵禦百病侵襲

趕緊學起來~

大雪節氣養生

大雪時節，寒冷日盛，陽氣潛藏，陰氣旺盛，除了要做好防寒保暖以外，順應時節的養生也很有必要。

大雪養生「三忌」

忌受寒

冬季溫度低，氣候陰冷，寒邪之氣容易傷體，易誘使慢性病複發或加重，因此大雪時節養生最重要的一點就是禦寒保暖。出門在外，寒風凜冽，頭部、背部和足部尤其要注意保暖，讓頭部、背部始終保持在暖和的狀態，防止正氣受損。

忌熬夜

熬夜無論在任何時候都是養生大忌，尤其是在冬季，人若想身體有足夠的能量抵禦寒冷，減少疾病的發生，就應該順應自然。大雪之後建議早睡晚起，早睡以養人體陽氣，保持身體的溫熱；晚起以養陰氣，養精蓄銳，收斂神氣。

忌亂補

提起養生很多人認為養生即是進補，民間更有「冬季進補，來年打虎」的俗語，但冬季進補切忌亂補、過量補，大雪之後適量食用一些溫補食物，如牛、羊肉等，以增加抵抗力，抵禦嚴寒。

大雪養生「三宜」

宜清火

冬季寒冷，常居室內，尤其大雪後，家家戶戶室內的暖氣、取暖設備讓空氣更加乾燥，人也容易上火，因此冬季飲食應注意清淡，可適量食用潤燥降火的食物，如山藥、銀耳、蓮藕、秋梨等。

宜溫補

冬季是進補的好時節，補養得當來年無恙。大雪後進補以養陰為主，可適當食補，吃一些養陰的食物，如牛肉、羊肉、魚肉、牛奶、豆漿、雞蛋等，辛辣刺激的食物應減少攝入。

宜養肝

肝不好，人顯老，冬季養肝也很重要，大雪時節要注重肝的養護，適量喝水，多吃蔬菜少吃肉，每天還可以喝一杯淡茶，減輕肝臟負擔，促進肝臟新陳代謝。

三個簡單易學食療方

雪梨膏

【所需食材】：雪梨2個，鮮蓮藕150g，麥冬30g，鮮姜30g，冰糖30g，紅棗2g，蜂蜜適量。

【做法】：將雪梨、蓮藕、姜用破壁機打成汁；濾渣取汁，將汁水和紅棗、麥冬放入鍋中熬煮至粘稠狀；最後加入冰糖和蜂蜜融化攪拌即可。

【功效】：潤肺降燥、消痰涼心、健脾開胃、通便。

蜜餞百合

【所需食材】：干百合100g、蜂蜜150g

【做法】：將洗乾淨的100g干百合與150g蜂蜜攪拌均勻，放入瓷罐中上鍋蒸3小時即可。

【功效】：養陰潤肺、清心安神、消火止咳。

蘿蔔羊肉湯

【所需食材】：羊肉500克、白蘿蔔100克、蔥、姜、大棗適量，黃酒、食用鹽、胡椒粉

【做法】：羊肉切塊冷水下鍋焯出備用；白蘿蔔去皮切塊備用；砂鍋中放入羊肉、蔥、姜、大棗和足量的水；大火燒開後，撇去浮沫，淋入少量黃酒，改小火燉1-1.5小時；把白蘿蔔塊放入砂鍋，大火燒開後轉小火，繼續燉30分鐘，至蘿蔔軟爛，加適量鹽和胡椒粉調味即可。

【功效】：溫補腎陽。

文章來源：頭條