對於每個人來說，都要做好對糖尿病的預防，那麼如何儘早的發現糖尿病的早期跡象，及早治療是關鍵。其實糖尿病初期皮膚上會有一些症狀，不要忽視了。

作為一個有著13年糖尿病史的人，王先生用自己親身經歷告訴大家，早期糖尿病的徵兆有哪些。

王先生49歲，一米八的個子卻不到70公斤。這是在13年前的一次搬家過後才查出來的糖尿病。接下來要說的就是被確診糖尿病初期時候的一些症狀感受，相信這也是大家最關心的。

糖尿病初期的徵兆

1.體重下降過快，開始就認為是搬家給累的，沒想到吃這麼多體重還是不斷下降。醫生說可能是由於胰島素分泌不足，機體不能分解葡萄糖產生能量，導致體內脂肪分解過快消耗多，才會導致體重下降。

2.口渴，一直想喝水。覺得水很甜，每天都要和很多的水，特別是睡覺前都要在床頭放一杯水，睡得才踏實。

3.手腳會有麻木感，胳膊和腳趾頭會有這種感覺，這種感覺出現後會覺得渾身無力，特別不舒服，心情也會很煩躁。

4.視力模糊，特別是玩手機後，會感覺視力下降有點快，看東西沒有以前那麼清楚了，我又不喜歡戴眼鏡，所以這個徵兆對我來說比較明顯。

5.比較虛，也就是經常會無精打采，稍微運動，哪怕是上個6層樓梯都會出汗，特別是剛查出來那段時間，感覺身體特別虛弱。

6.睡眠品質不好，還容易餓。這可能是每個糖尿病人都有的困擾，特別是晚上睡覺的時候，我就得吃很多無糖餅乾，才能入睡。有時候可能還會失眠。

這些都是在剛查出來糖尿病後一年的一些感受，其實很多在沒去醫院之前就有這些徵兆了，只是我沒太在意，都歸結到自己搬家勞累所致。

這十多年的糖尿病經歷，我還是比較幸運的。再配合內分泌醫生的指導下，改變了許多不良的生活方式，讓自己的血糖處於一個平穩狀態，所以我要告訴大家，其實糖尿病不可怕，你只要有決心做到以下幾點，一切都還來得及。

1.根據醫生指導服用降糖藥物，有類似症兆，先去醫院看醫生，按時服用藥物。

2.每天飯後堅持鍛煉，特別是晚飯後。一般晚上我會去體育場快走10圈，堅持一個月以上我相信你也會當成一種習慣，一旦停下來就會覺得少點什麼一樣。

3.飲食上基本上不要吃含糖和辛辣的食物。可以多吃一些蔬菜，水果也可以，但是不要去專門吃一些非常甜的水果，這樣配合以上兩條，在日常生活中會逐漸穩定你的血糖，其實稍加註意再配合醫生的指導建議，糖尿病真的沒有那麼可怕。

下面是日本專家對糖尿病的研究和預防，不防我們來借鑒一下：

1、糙米能預防或減輕糖尿病症狀

日本一項新研究發現，糙米中含量豐富的「γ-穀維素」能夠調節胰腺「β細胞」，幫助胰腺功能恢復正常，從而起到預防糖尿病或減輕糖尿病症狀的作用。

長期攝入高脂、高糖食物會給胰腺帶來負擔，導致分泌胰島素的β細胞功能降低，無法產生必要量的胰島素以保持血糖穩定，從而導致糖尿病。

日本琉球大學等機構研究人員在美國《內分泌學》雜誌網路版報告說，連續13周給實驗鼠單純餵食高熱量食物，會導致β細胞總量減少，胰島素的分泌量也隨之減少。而如果讓實驗鼠同時攝取高熱量食物和γ-穀維素，則不僅能夠保持β細胞數量穩定，還能夠維持其正常功能。

糙米中米糠和胚芽部分的維生素B和維生素E，能提高人體免疫功能，促進血液循環，還能幫助人們消除沮喪煩躁的情緒，使人充滿活力。此外，糙米中鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素，有利於預防心血管疾病和貧血症。

它還保留了大量膳食纖維，可促進腸道有益菌增殖，加速腸道蠕動，軟化糞便，預防便秘和腸癌;膳食纖維還能與膽汁中膽固醇結合，促進膽固醇的排出，從而幫助高血脂症患者降低血脂。

2、日本的糖尿病專家認為，先吃菜後吃飯，對於控制血糖有著重要意義。

「先吃菜，再吃魚，最後吃飯」簡單易行

據日本京都糖尿病專家梶山靜夫表示，改變進食順序的方法，具體來說就是對食材的進食先後順序進行調整。首先吃含蔬菜、菌類、海藻類的小菜，吃5分鐘後開始吃肉、魚、大豆及其製品等蛋白質含量高的食物，最後才吃米飯、麵食等碳水化合物含量高的食物。

文章參考：今日頭條