要牢記「3不吃 3不做 3不睡」 天涼了「別太大意」對身體健康好
當午夜寒露深重,當萬家團圓的中秋節過後,秋分悄然而至。按照農曆來說,從「立秋」到「霜降」標誌著秋季的開始與結束,而秋分正是平分秋季的節氣,這一天晝夜等長,太陽幾乎直射赤道,至此之後,太陽直射點開始南移,北半球晝短夜長。此時處於北半球的人們,如果細心觀察就會發現黎明比之前來的晚,日落比之前來的早,一些鳥類也隨之開始南遷。
古人認為秋分是一個分界,秋分之前還會有夏暑的餘熱,即有秋燥也是溫燥,而秋分之後寒意漸濃,秋燥也已變成涼燥,正所謂「秋分送霜,催衣添裝」,秋分時節伴隨著一絲輕寒,雖給人一種舒暢、清朗的感覺,但秋寒正式登場,天氣寒涼、萬物開始凋零,人們變得容易傷感惆悵,因此,在飲食起居都有所注意,「三不吃、三不做、三不睡」要牢記,天涼了,別太大意,對身體好。
【「三不吃」要記得】
1、不吃生薑
在廚房中,生薑不僅可以作為調味料來去腥增香,還是營養價值很高的食材。秋季雨水較少、天氣比較乾燥,應多吃一些滋養潤燥的食物,以緩解秋燥,而生薑屬於辛辣燥熱之物,食用過後會加重秋燥對身體的損害,而且還很容易上火,所以從古至今都有「一年之內,秋不食姜」的說法。
2、不吃辛辣、生冷的食物
秋分過後,天氣逐漸轉涼,人們喜歡吃一些辛辣的食物,但是吃這些食材容易產生燥熱、流汗等情況,這不利於人體津液往回收,可能會損害健康,而食用生冷的食物會影響人們的腸胃,引發一些腸胃疾病,因此秋分之後,辛辣、生冷食物盡量不要吃。
3、不吃瓜類
進入秋季之後,民間有「吃果不吃瓜」的說法,由於瓜類基本屬於寒性食材,夏季吃可以解暑降溫,但是秋分之後天氣轉涼,再吃一些寒涼的瓜類會對腸胃有所影響,秋分之後不能再像夏季那樣,毫無顧忌地吃西瓜、甜瓜、香瓜等瓜類,但是可以吃一些秋季的時令水果,像秋梨、蘋果、葡萄等,不僅不會影響身體健康,而且還可以補充水分和營養。
【「三不做」要牢記】
1、不洗冷水澡
雖然已進秋分,但是白天氣溫依然居高不下,尤其是南方地區,人們還有洗冷水澡的習慣,或者去游泳,如果是炎炎夏日,這樣做沒有問題,但是進入秋季之後,再洗冷水澡或者游泳,會導致寒氣入體,影響身體健康。
2、不亂補
民間素有「貼秋膘」的說法,很多人認為秋季適合養生,也是進補的最佳時節,於是便開始吃一些補藥,但是這樣毫無規律的進補不僅不會強健身體,反而會適得其反。古人養生講究「春夏養陽、秋冬養陰」的原則,在秋季進補要根據養生原則來,不能盲目進補。
3、不熬夜
古人以自然界的變化來作為標準和尺度,對生活做出一個調整,所以就有了「日出而作、日落而息」的俗語,秋季晝短夜長,不能像夏季一樣晚睡,要根據時節的變化而調整作息時間,熬夜會導致睡眠不足,第二天整個人都沒有精神,長期以往會影響身體健康。
【「三不睡」別大意】
1、濕發不能睡
如今人們生活節奏加快,在忙碌了一天之後,回家中洗一個熱水澡,不僅能洗去身體灰塵,還能得到放鬆,有時候工作繁忙非常睏倦,經常洗完澡後帶著濕發就去睡了,這樣很容易受到風寒,可能導致第二天頭疼,不利於身體健康。
2、不睡穿堂風覺
雖然現在已是孟秋時節,但屋內還是會有些悶熱,此時人們喜歡開窗通風,但是睡覺時最好不要開窗。中醫認為人在熟睡時,汗孔開泄、腠理疏鬆,機體對抗外邪能力降低,如果睡覺貪涼直接對著風口睡覺,很容易感冒著涼,出現頭疼的狀況,所以在睡覺時要注意保暖避風。
3、吃得太飽不能睡
吃完飯之後腸胃需要一定的時間消化食物,如果吃完直接睡覺,人體在睡著後腸胃卻還在工作,得不到應有的休息,這樣就會給消化系統帶來很大的負擔,影響健康。
秋季是養生的好季節,在飲食起居上要格外注意,不要懈怠,加上日常的食補和適當的有氧運動 ,可以做到事半功倍,打好身體基礎,為入冬做準備。
來源:搜狐