年過五十！立秋以後「少吃二瓜、多食三白」　做好這四件事「防暑熱」秋冬少生病

老話說「早立秋，涼颼颼，晚立秋，熱死牛！」今年的立秋時間是在8月7日，所以立秋以後，暑氣漸漸消退，而涼爽的天氣則會逐漸到來！與三伏天濕熱的天氣不同，立秋之後，隨著天氣逐漸轉涼，人們的胃口也逐漸好了起來，看到自己喜歡的食物就想一次性吃個夠！其實，與三伏天一樣，秋天天氣轉涼，我們同樣不能亂吃東西，那麼立秋之後，我們該吃點什麼呢？

在我們老家，一直流傳著一個順口溜，立秋以後，「少吃二瓜，多食三白」，做好這四件事，秋冬少生病！「二瓜」和「三白」究竟指的是什麼呢？立秋後，飲食要注意，記得少吃二瓜，多食三白，舒舒服服過秋天！咱們一起來看看吧！

 

 

少吃二瓜

西瓜：西瓜是很多朋友在夏天特別喜歡的解暑利器，炎熱的夏天，吃上一口冰鎮西瓜別提多爽快了！但是，立秋以後，遇到西瓜就要少吃了，農村一直流傳著「秋瓜壞肚」的說法，因為秋天天氣轉涼，我們再吃一些涼性的西瓜，非常容易損傷脾胃，引起腹瀉。還有一個原因，就是立秋之後的西瓜多為罷欀瓜，這一類西瓜口感普遍不好！

 

 

甜瓜：甜瓜因為口感清脆、味道香甜，是很多人都非常喜歡吃的一種瓜類，為什麼說立秋後要少吃甜瓜呢？因為甜瓜雖然美味，但是屬於寒性，立秋以後吃甜瓜會加重身體的濕氣，所以也要少吃。

多食三白

 

 

蓮藕：雖然說現在生活條件好了，一年四季都可以吃到蓮藕，但是四季當中要數秋天的蓮藕最好吃，都說秋天的蓮藕最補人。因為秋天是蓮藕收穫的季節，這個時候的蓮藕吃起來口感最佳，營養價值也最豐富。

立秋後吃蓮藕，可以起到清熱去火、止渴潤燥，清心安神的效果。蓮藕不僅可以用來燉湯，還可以做成大家愛吃的涼拌藕片，吃起來酸酸甜甜的，特別開胃，非常適合秋季食用。

 

 

銀耳：與三伏天的濕熱天氣不同，秋天雖然涼爽了不少，但是氣候卻是非常的乾燥。而用銀耳煮的銀耳湯，恰恰是滋陰潤燥的佳品，秋天可以多喝一些銀耳湯，滋陰潤燥，還可以提高咱們身體的免疫力，效果非常不錯呢！

 

 

雪梨：秋天的雪梨一直被大家稱為「樹上的礦泉水」，這個稱號可不是白叫的，因為雪梨的含水量高達83%呢！秋天正值雪梨大量上市的季節，價格非常便宜，秋天的雪梨肥嫩多汁，是很多水果比不了的。

秋天吃雪梨可以起到潤肺止咳、生津化痰、清熱解毒的效果，雪梨可以直接生吃，也可以和銀耳或者川貝一起燉著吃，總之，秋天多吃雪梨錯不了！

 

 

做好四件事

1、防秋燥

很多朋友認為秋天涼快了，就沒有必要大量飲水了，其實不然，秋天是比較乾燥的，非常容易缺水上火，所以防秋燥，每天多喝一些溫開水是非常有必要的。

 

 

2、防暑熱

立秋的到來真的意味著三伏天的暑氣消退了嗎？其實不然，大家都聽說過「秋後加一付」或者「秋老虎」的說法，立秋之後天氣早晚涼爽，但是陽光直射更加厲害，在太陽底下站一會兒就想中暑，所以立秋後還是要防暑熱的。

3、不亂貼秋膘

自古以來都有立秋「貼秋膘」的說法，很多朋友喜歡多吃大魚大肉來達到貼秋膘的目的，其實這樣的做法並不可取，盲目的吃大魚大肉只會起到增加腸胃負擔的壞處，所以「貼秋膘」要適可為止。

4、注意防寒

立秋之後，北方地區天氣逐漸變涼，尤其是早晚溫度比較低，晝夜溫差大，所以大家早晚出門的時候，一定要記得穿一件外套，注意防寒保暖。

 

 

資料來源：百度

 

肝不好的人，立秋以後多吃「三黃」，少吃「兩紅」，保肝護肝！

肝臟是人體中非常重要的器官，可是飲食不規律，缺乏運動等，都會讓我們的肝臟承受巨大的負荷，造成日積月累的損傷，甚至導致常見的酒精肝，脂肪肝等病變。那麼肝不好的人應該怎麼去調理自己的身體呢？立秋以後多吃這「三黃」，少吃「兩紅」，保肝護肝。讓我們一起來看看吧。

 

雖然已經過了立秋，但是天氣仍然很熱，天熱氣躁，人也比平時更容易生氣，生氣的時候，人心臟和全身的血管承受的壓力都是常態下的幾十倍。生氣不僅傷心，更會傷肝，有些人會因為心情鬱結而影響到肝臟，肝臟一直處於亞健康狀態，很容易就患上肝臟疾病。在這裡給患有肝病的人，推薦立秋以後的飲食，少吃兩種紅，多吃三種黃。這裡說的紅和黃都是指食物的顏色。

 

少吃的兩種紅色的食物是動物肝臟和羊肉。

動物肝臟：人體的肝臟是解毒器官，動物的肝臟也是做同樣的功能，所以平時動物身體裡的所有毒素都堆積在肝臟，而且動物的生活環境比人類更惡劣、還要骯髒，就算動物已經被砍殺後，其肝臟裡的毒素還是原封不動的留在裡面。原本就患有肝病的人，像肝炎患者，再吃動物肝臟的話，會加重肝部的炎症，並且還會把動物肝臟裡的毒素也吃進自己身體裡。

 

羊肉：羊肉作為一種出名的大補肉，原本體質上火的人就不適合吃，還有些人吃了會立馬嘴裡長潰瘍、生瘡、口角潰爛等。肝已經生病的人，就證明肝臟的代謝能力已經不如從前，羊肉中有大量的蛋白質，肝患者吃進去之後，無法把多餘的蛋白質代謝出來，會給肝臟增加負擔，讓肝病加重或讓原本已經快痊癒的疾病再次復發。羊肉甘溫大熱，有肝臟慢性疾病的患者，更加不能食用羊肉。

 

要多吃的三種黃色食物是香蕉、玉米、檸檬

香蕉：因為香蕉的種類非常多，有一些品種不適合肝臟疾病病人吃。像有肝硬化的人，做完手術後最好不要吃香蕉，但是如果只是做常規的肝硬化治療和護理，就需要吃香蕉來潤腸通便，把體內積累的毒素排出去。這些人吃香蕉可以預防胃和大腸出血，因為香蕉中的優秀膳食纖維會給肝臟病人增強排便的動力。

 

玉米：玉米可以降低血糖、降血壓，還可以預防脂肪肝。玉米雖然吃起來是甜的，但裡面的糖類是複合類型的，多吃複合糖類可以降低血液中的膽固醇還有預防心臟疾病。

 

 

檸檬：健康的人早上喝一大杯溫開水對腸道功能好，而肝有疾病的人早上慢慢把一杯檸檬水喝掉，有助於病情的恢復。想要體內毒素順利的排出，要保證這兩個器官能正常工作，這兩個器官就是肝和腎，肝在排毒的過程中，需要大量的水分、有益菌和纖維素，所以為了更好的保障肝臟的排毒功能，需要給它增加一些「保健品」，檸檬汁是一種對肝友好的天然食品，內含各種維生素，特別是維生素C的含量非常多，檸檬汁可以促進肝臟的排毒功能。

 

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