暴肥比基尼照遭瘋傳！黑澀會美眉「0修圖肉肉照」網嚇壞　1個月「光速鏟肉53kg→48kg」大方教學：其實不難

35歲女藝人玉兔(鄭如吟)從《我愛黑澀會》的「洪詩幫」走紅，不僅擁有亮麗的外型與精湛舞藝，她還擅長花式調酒，私下更是經常煮飯給圈內好友吃，好手藝人人稱讚，決定將自己的拿手好菜和煮飯小技巧通通記錄下來，在Youtube開設《玉兔娘娘-月球上的美食》頻道分享給大家。煮菜必定要試吃、試菜，短短不到半年體重就直線飆升，直到夏天必穿絕美的比基尼泳裝拍照時，驚覺肥肉四溢才下定決心開始減重計畫，1個月前後對比照驚豔所有人！

圖/翻攝自 中時新聞網、玉兔 臉書

根據《ETtoday》報導，原本纖瘦的玉兔因為意外當吃貨的職災，體重一路飆升到53公斤，決定開啟為期1個月的瘦身計畫，終於成功甩肉5公斤，恢復48公斤好身材，翻著減肥前的照片，大方在IG限時動態分享以前的比基尼照，驚呼：「剛剛在翻照片，發現之前也太胖了？」對比現在纖細的模樣，只見臉型還是瓜子臉，但體型有明顯差異，大腿、手臂都粗了一圈，腰間的游泳圈也被擠出來，性感分數大打折扣，忍不住直言「真的太可怕了」！

圖/翻攝自 玉兔 臉書(下同)、IG@bellayutu

不吝嗇分享自己不完美的照片，自然不做作的風格，馬上引起網友熱議、好評不斷，大讚「竟然沒修圖就PO，覺得真誠」，還被大量轉貼，讓玉兔哭笑不得，哀求網友不要再轉傳「發胖照」了，希望大家之後分享她的美照就好，面對詢問度更高的瘦身方式，玉兔不藏私分享自己為期一個月的計畫，趁著居家防疫期間瘦身有成，健康的形象也吸引不少工作找上門。

萬事起頭難，一有減肥的念頭，玉兔不耽擱馬上從網路下訂一台小型跑步機，防疫期間利用追劇的半小時，每天邊看劇邊慢跑，如果想要加強雕塑身體線條，玉兔會在慢跑前先跳繩或用彈力繩，幫身體暖身5-10分鐘，若是遇到重要行程，想要雕塑效果更好，就得提前一週加強運動力度，進行核心訓練！

許多人運動量增加卻沒有養成好習慣，效果當然不會很好！玉兔直言除了培養運動習慣，增加飲水量不可避免，飲料並不能替代水，她狠下心戒掉飲料，每天運動讓她容易感到口渴，不用刻意提醒自己，一天就能喝到3000cc，但偶爾需要放鬆一下，她一週還是會給自己一杯可樂過過癮，平時則泡茶包來解飲料癮，很快就能撐過去。

最關鍵的還是「調整飲食習慣」，玉兔提醒減肥時務必少吃加工食品、澱粉類，以原形食物為主，就能健康瘦下來，在她減肥期間都以白肉為主食，除了雞胸肉外，魚類也是很好的選擇，搭配豆腐切片，一點點薑、昆布醬油調味後再放進電鍋蒸熟，一道美味又低卡的料理輕鬆上桌，熱量低又能超飽。

不僅如此，飲食順序也很重要，玉兔在用餐時會先喝湯，避開高熱量的濃湯類以清湯為主，像是蛋花湯就是不錯的選擇，還可以加入大量青菜增加飽足感，即便睡前肚子餓也可以喝一些湯，不發胖又能維持健康！

一個月健康甩肉5公斤，搭配運動讓身材曲線更明顯，隱約還能看到腹部線條，真的太勵志啦！