4種「無糖」水果，糖友可以放心吃，血糖不會高！可惜很少人知道···

無糖水果指的是含糖量比較低的水果，也稱作低糖水果，沒有絕對無糖的水果。

糖分最低的為檸檬，每百克含糖量為5.1克。

糖尿病友是一個特殊的群體，「無糖」水果也多用於糖尿病友，糖友對於食物的攝取有著嚴格的要求，所以有些含糖量很低的水果自然就成了糖友的寵兒。

那麼「無糖」水果有哪些呢？跟著一起來看下：

1、雪蓮果

雪蓮果產於雲南，是一種純天然綠色食品，果肉晶瑩剔透，脆甜爽口，富含多種人體必需的氨基酸，維生素，蛋白質，及鈣，鋅，鎂等多種微量元素。

雪蓮果果寡糖含量是所有植物中最高的，果寡糖醇度高，熱量低。

富含水溶性是纖維，其碳水化合物卻不為人體吸收，因此很適合糖尿病人以及減肥者食用 。

2、柚子

這個季節吃柚子最好了，不僅不會導致肥胖以及血糖升高，同時還具有降血糖的功效。

柚子的食用方法有很多，除了可以直接食用之外，還可以將柚子榨汁飲用。

尤其是糖尿病友更適合吃柚子，因為在其中含有大量豐富的胰島素樣成分，適當食用不僅可以降血糖，還可對心腦血管有很好的保護作用。

3、番石榴

番石榴果皮薄，黃綠色，果肉厚，清甜脆爽，心小籽少。

果實營養豐富，含較高的維生素A、C、纖維質及磷、鉀、鈣、鎂等微量元素。

另外果實也富含蛋白質和脂質。

常吃能抗老化，排出體內毒素、促進新陳代謝、調節生理機能。

常食保身體健康，是糖尿病友的最佳水果。

4、木瓜

木瓜含有豐富的木瓜酵素，凝乳酶，胡蘿蔔素等，並含有十七種以上的氨基酸及多種營養成分。

具有預防高血壓，腎炎，便秘，和助消化，治胃病，的功效，是含營養成分最豐富的水果。

它對人體有促進新陳代謝，和抗衰老的作用，所含的木瓜酵素，能促進肌膚代謝，幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質，讓肌膚顯得明亮清新。

所含的奇墩果成分是一種具有護肝降酶，抗炎抑菌，降低血脂等功效。