疫情期間養生當養肺,這5種給肺「排毒」的食物可以多吃
現在的空氣質量下降,加上霧霾等天氣的影響,對人體健康有諸多的威脅,尤其是容易對我們的呼吸道和肺部造成感染。再加上現在很多人都喜歡抽煙,更是對肺部產生了不利影響。因此,日常注重對肺的保養和多吃一些清肺的食物是很有必要的。
下面,我們來看看關於肺部的保養和清肺的食物都有哪些吧!
日常簡單養肺方法
1、一杯熱水
倒上一杯熱水到杯中,對準杯直接吸入水蒸氣,每次10分鐘左右即可,可一天2次,早晚各1次,可幫助滋潤肺臟。
2、主動咳嗽
日常生活中應注意經常給室內通風換氣,尤其是現在疫情期間更要注意保持好室內通風。早上起床后選擇一處空氣清新的地方,主動咳嗽幾次,可幫助呼吸道及肺部一些有害物質清除出來,減少肺部損害。
3、開懷大笑
醫學證明,笑對於身體來說是一項很好的運動。大笑的時候可以擴張肺部,人在笑的時候會不自覺地進行深呼吸,這個時候可以清理呼吸道,從而讓呼吸更加順暢。同時更多的氧氣進入身體,也可以幫助細胞獲得更加充足的氧氣供應。
所以說,保持良好的心情對身體的健康好處多多。
養肺食物推薦
1、雪梨
雪梨營養豐富,富含維生素、蘋果酸和胡蘿蔔素等,香甜多汁,具有清燥潤肺、養血生肌、止咳化痰的效果。
吃法:可直接生吃或蒸熟吃;將雪梨中間挖開,放入川貝、冰糖一起蒸煮,對咳嗽有的很好效果。
2、銀耳
銀耳具有潤腸、益胃、補氣、和血、美容嫩膚之效。
吃法:將銀耳、百合、蓮子提前泡發,將銀耳根部去除,一起放入鍋中加入適當水煮開大約20分鐘,看起來呈半粘膩膠狀,加入適當冰糖。還可加入雪梨,熬製成銀耳冰糖雪梨糖水也極好喝。
3、蜂蜜
蜂蜜含有豐富的人體易吸收的葡萄糖、果糖,還含有微量元素等,有滋養、潤燥、解毒之功效。
吃法:溫水沖服,美容養顏又潤肺。
4、山藥
山藥營養豐富、滋補健身、養顏美容之功效,含有皂苷、黏液質,有潤滑、滋潤的作用,故可益肺氣、養肺陰。
吃法:蘿蔔山藥粥、羊肉炒山藥也很適合現在的寒潮天氣,有溫補之效。
5、白蘿蔔
白蘿蔔是經濟又營養豐富,富含芥子油、澱粉酶和粗纖維,有促進消化,增強食慾,促進胃腸蠕動和止咳化痰的作用。中醫上認為白蘿蔔味辛甘,性涼,入肺胃經,是食療佳品。
吃法:羊肉蘿蔔湯可開胃健脾;豬骨燉蘿蔔湯有消食健胃,理氣化痰,排骨則有補虛弱之效。